Перед купанием

• Выбирайте оборудованные пляжи. Там опасные места обозначены знаками,  дежурят спасатели. На стихийных пляжах риск выше: на дне могут быть коряги, ямы, холодные ключи, мусор.
  
• Оцените условия. Посмотрите на глубину, течение, наличие водорослей, мусора. Если нет оборудованного пляжа, ищите место с твёрдым песчаным дном и постепенным уклоном.
  

• Сделайте разминку перед входом в воду, чтобы разогреть мышцы. 

  
  
• Входите в воду постепенно, убедившись, что её температура комфортна. Не прыгайте в воду после долгого пребывания на солнце: резкое охлаждение может вызвать судороги или сбой в работе сердца. 
  
• Учитывайте погоду. Не купайтесь во время грозы, сильного ветра или в шторм. 
• Не заходите в воду на голодный желудок или сразу после обильной еды — подождите 1,5–2 часа.

Во время купания

• Не заплывайте за буйки — они обозначают безопасную зону. За буйками могут быть опасные течения, ямы или зона судоходства.
• Не ныряйте в незнакомых местах, особенно головой вниз. Можно удариться о дно, корягу, потерять сознание. 
• Не подплывайте близко к движущимся судам, лодкам, катерам, гидроциклам — вблизи них возникает течение, которое может затянуть под винт.
• Не устраивайте в воде опасных игр (ныряние с захватами, толкание).
• Не плавайте на надувных матрасах, камерах, досках и других неподходящих средствах — даже слабый ветер может унести их далеко от берега. 
  
• Не купайтесь в холодной воде (рекомендуется от +18 °C) и не проводите в воде слишком много времени (оптимально 15–20 минут, при невысокой температуре — меньше). Длительное пребывание повышает риск переохлаждения и судорог. 
• Если свело ногу, не паникуйте. Позовите на помощь, погрузитесь с головой в воду, захватите пальцами большой палец ноги и сильно потяните на себя. 
• Если попали в сильное течение, не боритесь с ним. Плывите по диагонали к берегу, а когда течение ослабнет — к суше. 
• Если попали в водоворот, наберите воздуха, погрузитесь в воду и сделайте сильный рывок в сторону, затем всплывите. 

Особые случаи

• Дети. Никогда не оставляйте их без присмотра у воды. Даже умеющим плавать детям нужен взрослый рядом. Для не умеющих плавать детей выбирайте специально оборудованные неглубокие зоны (1–1,5 метра). 
• Алкоголь. Категорически запрещено входить в воду в состоянии алкогольного опьянения — спиртное ухудшает координацию и реакцию. 
  
• Животные. Не берите с собой на водоём собак и других животных. 
  

Если возникла чрезвычайная ситуация

• При судороге постарайтесь удержаться на воде и зовите на помощь. 
  
• Если вы видите, что человек тонет, громко зовите на помощь, попросите вызвать спасателей и «скорую помощь» (номер 112). Если вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и доберитесь до тонущего. Бросьте ему спасательный круг, длинную верёвку с узлом. 
  
• При оказании первой помощи после извлечения пострадавшего из воды действуйте осторожно: проверьте сознание, дыхание. При необходимости начните сердечно-лёгочную реанимацию до приезда медиков. 
  

Главное — не пренебрегайте этими правилами. Даже если вы отличный пловец, всегда сохраняйте осторожность. Берегите себя!